За даними сайту ДУ «Черкаський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України» у Черкаській області за попередній тиждень з 26 січня по 1 лютого 2026 року на ГРВІ, включно з COVID-19, захворіли 5784 особи. Показник захворюваності на 26,2% вищий, ніж тиждень тому, але на 8,2% менший від епідемічного порогу. Найвищі показники захворюваності на ГРВІ, зокрема СOVID-19, відзначались у Черкаському районі.
Зима — це не просто сезон холодів, а і період активного поширення вірусів, що викликають гострі респіраторні вірусні інфекції. Останні дослідження підтверджують: зниження температури повітря лише на 5°C знижує ефективність імунного захисту в носовій порожнині майже вдвічі.
Як не захворіти взимку застудою та грипом?
- Зробіть щеплення від грипу.
Вакцинація — це «золотий стандарт» і найефективніший спосіб профілактики. Вона не гарантує на 100%, що ви не захворієте, але майже повністю виключає ризик важких ускладнень та госпіталізації. Щепитися можна протягом усього епідемічного сезону.
- Ретельно мийте руки.
Віруси грипу та ГРВІ передаються не лише повітряно-крапельним шляхом, а й через контакт із поверхнями (дверні ручки, поручні). Гігієна рук — найпростіший спосіб перервати ланцюг зараження.
- Слідкуйте за вологістю та провітрюйте приміщення.
Віруси довше зберігають активність у сухому, нерухомому повітрі. Крім того, пересушена слизова оболонка носа стає вразливою до мікробів. Провітрюйте 10–15 хвилин кілька разів на день, підтримуйте вологість повітря на рівні 40–60%.
- Нормалізуйте сон (7–8 годин).
Під час сну імунна система виробляє речовини, які допомагають організму боротися з інфекціями та запаленнями. Дефіцит сну робить вас більш сприятливими до вірусів і сповільнює одужання, якщо ви вже захворіли.
- Підтримуйте водний баланс.
Вода необхідна для нормального функціонування слизових оболонок, забезпечує очищувальну функцію нирок та підтримує обмін речовин. Найкращий вибір — чиста вода або несолодкі чаї (з імбиром чи лимоном для смаку).
- 6. Збалансоване харчування.
Організму потрібна енергія та будівельний матеріал для антитіл. Вживайте достатньо білка (м’ясо, риба, бобові). Додавайте овочі та фрукти до кожного прийому їжі. Імбир, часник мають антисептичні властивості, але діють лише як допоміжний засіб.
- 7. Контролюйте рівень стресу.
Гормон стресу (кортизол) у великих кількостях пригнічує активність Т-лімфоцитів.
- 8. Будьте фізично активними.
Помірна активність (навіть 30 хвилин прогулянки на свіжому повітрі) покращує кровообіг та стимулює циркуляцію імунних клітин в організмі. Головне — одягатися по погоді, щоб уникнути переохолодження.
- 9. Дотримуйтесь дистанції та етикету кашлю.
Якщо ви перебуваєте в місцях скупчення людей, намагайтеся тримати дистанцію 1–1.5 метри. Якщо ви відчуваєте симптоми хвороби — залишайтеся вдома. При кашлі чи чханні використовуйте одноразову серветку або маску, щоб не розповсюджувати віруси. Використання маски виправдане лише за умови використання її хворою людиною, якщо поряд здорові.
Дотримання цих елементарних правил суттєво підвищує Ваші шанси уникнути небезпечного захворювання та здатне зберегти життя Вам і людям, що знаходяться поруч з Вами.
Черкаське районне управління
Головного управління Держпродспоживслужби в
Черкаській області